محمد حنیف
اکیسویں صدی کی تیزی سے بدلتی ہوئی دنیا میں، صحت کی بحثیں اکثر جسمانی تندرستی، غذائیت اور طبی علاج کے گرد گھومتی ہیں۔ پھر بھی انسانی فلاح و بہبود کا ایک اتنا ہی اہم ستون موجود ہے جو طویل عرصے سے سائے میں رہا ہے،ذہنی صحت وہ غیر مرئی بنیاد ہے جس پر زندگیاں، رشتے اور معاشرے قائم ہوتے ہیں۔ اس کے بغیر، جسمانی صحت اور سماجی ترقی معنی کھو دیتے ہیں۔آج جیسے جیسے تناؤ، اضطراب، افسردگی اور تنہائی بے مثال سطح پر بڑھ رہی ہے، ذہنی صحت کی اہمیت کو مزید نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔ یہ محض انفرادی فکر نہیں ہے بلکہ خاندانوں، اداروں اور قوموں کی اجتماعی ذمہ داری ہے۔دماغی صحت صرف ذہنی بیماری کی عدم موجودگی نہیں ہے۔ یہ جذباتی، نفسیاتی اور سماجی بہبود کی حالت ہے جو لوگوں کو روزمرہ کے دباؤ سے نمٹنے، نتیجہ خیز کام کرنے اور معاشرے میں بامعنی حصہ ڈالنے کے قابل بناتی ہے۔ ذہنی طور پر صحت مند شخص جذبات کو متوازن کر سکتا ہے، واضح طور پر سوچ سکتا ہے، تعلقات کی تکمیل کو برقرار رکھ سکتا ہے اور ناکامیوں سے نکل سکتا ہے۔بدقسمتی سے، ذہنی صحت اب بھی بدنما داغ سے گھری ہوئی ہے۔ بہت سی برادریوں میں، نفسیاتی جدوجہد کو کمزوری یا ایمان کی کمی کے طور پر ایک طرف کر دیا جاتا ہے۔ یہ غلط فہمی لاکھوں لوگوں کو حالات خراب ہونے تک مدد طلب کرنے سے روکتی ہے۔ اس لئےذہنی صحت کو مجموعی صحت کے ایک لازمی حصے کے طور پر تسلیم کرنا صحت مند معاشروں کی تعمیر کی طرف پہلا قدم ہے۔
ڈاکٹر اور محققین اس بات پرمتفق ہیںکہ دماغی صحت کے بغیر صحت نہیں ہے۔ تناؤ اور طویل اضطراب جسمانی بیماریوں جیسے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، دل کی بیماری اور ہاضمہ کی خرابی کو جنم دے سکتا ہے۔ اسی طرح، دائمی بیماریاں اکثر ڈپریشن اور جذباتی تھکاوٹ کا باعث بنتی ہیں، جس سے جسم اور دماغ دونوں پر اثر پڑتا ہے۔کام کی جگہوں کو آج ایک خاموش بحران کا سامنا ہے۔ تناؤ، برن آؤٹ اور ذہنی تھکاوٹ کی وجہ سے دنیا بھر میں کھوئی ہوئی پیداواری صلاحیت میں اربوں کی لاگت آرہی ہے۔ ذہنی صحت کے ساتھ جدوجہد کرنے والا ملازم اپنی بہترین کارکردگی نہیں دکھا سکتا۔ اس کے برعکس، کام کی جگہیں جو ذہنی تندرستی کو ترجیح دیتی ہیں، اعلیٰ تخلیقی صلاحیتوں، وفاداری اور کارکردگی سے فائدہ اٹھاتی ہیں۔
تعلقات ،ہمدردی، مواصلات اور جذباتی توازن پر پروان چڑھتے ہیں۔ جب دماغی صحت بگڑ جاتی ہے، تنازعات، تنہائی اور خاندانی زندگی میں ٹوٹ پھوٹ عام ہو جاتی ہے۔ دوسری طرف، ذہنی طور پر صحت مند افراد مضبوط خاندانوں کی پرورش کرتے ہیں اور ہمدرد کمیونٹیز بناتے ہیں۔بچوں اور نوجوانوں کے لئے، دماغی صحت نہ صرف تعلیمی کارکردگی بلکہ شخصیت کی نشوونما کا بھی تعین کرتی ہے۔ غنڈہ گردی، امتحان کا تناؤ، خاندانی تنازعات اور ساتھیوں کا دباؤ اکثر دیرپا نشانات چھوڑ دیتا ہے، اگر اس کا جلد ازالہ نہ کیا جائے۔ ان مسائل کو نظر انداز کرنا ڈراپ آؤٹ، مادہ کی زیادتی اور انتہائی صورتوں میں خودکشی کے رجحانات کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے اسکولوں اور کالجوں کو ذہنی صحت کو اپنے تعلیمی مشن کے مرکز میں رکھنا چاہیے۔
سالانہ لاکھوں جانیں خودکشی کی وجہ سے ضائع ہو جاتی ہیں۔ اگر دماغی صحت کی دیکھ بھال بروقت اور قابل رسائی ہوتی تو اسے روکا جا سکتا ہے۔ ہر اعداد و شمار کے پیچھے ایک زندگی کی کٹوتی ہے، ایک خاندان بکھرا ہوا ہے اور ایک ایسا معاشرہ ہے جو ناقابل تلافی نقصان کا بوجھ ہے۔ خودکشی کی روک تھام ذہنی صحت کے بارے میں خاموشی کو توڑنے اور اس بات کو یقینی بنانے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ مایوسی میں مبتلا افراد کو معلوم ہے کہ مدد دستیاب ہے۔
بڑھتی ہوئی بیداری کے باوجود، ذہنی صحت کی دیکھ بھال کو سنگین رکاوٹوں کا سامنا ہے۔ پہلا بدنما داغ ہے۔ فیصلہ کیے جانے کا خوف اکثر ان لوگوں کو خاموش کر دیتا ہے جنہیں مدد کی سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ بہت سی ثقافتیں اب بھی ذہنی بیماری کو ممنوع سمجھتی ہیں، کھلی بحث کی حوصلہ شکنی کرتی ہیں۔دوسرا قابل رسائی ہے۔ خاص طور پر ترقی پذیر ممالک میں، ماہر نفسیات، ماہر نفسیات اور تربیت یافتہ مشیروں کی کمی تشویشناک ہے۔ یہاں تک کہ جہاں خدمات موجود ہیں، سستی ایک چیلنج بنی ہوئی ہے اور ہیلتھ انشورنس شاذ و نادر ہی نفسیاتی علاج کا احاطہ کرتا ہے۔تیسرا شعور ہے۔ لوگ اکثر ذہنی پریشانی کی علامات کو پہچاننے میں ناکام رہتے ہیں جب تک کہ حالت خراب نہ ہو جائے۔ خاندان بعض اوقات علامات کو سستی، ناپختگی، یا ’’صرف تناؤ‘‘ کے طور پر مسترد کر دیتے ہیں، جس سے انتہائی ضروری مداخلت میں تاخیر ہوتی ہے۔
ذہنی طور پر صحت مند معاشرے کی تعمیر کے لیے افراد، خاندانوں، اداروں اور حکومتوں کے مشترکہ اقدامات کی ضرورت ہوتی ہے۔ کمیونٹی مہمات، اسکول کی ورکشاپس اور کام کی جگہ کے سیمینار دماغی صحت کے بارے میں بات چیت کو معمول بنا سکتے ہیں۔ جب لوگ تناؤ، افسردگی یا اضطراب کی علامات کو پہچاننا سیکھتے ہیں تو ان کے بروقت مدد لینے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔کسی بھی جسمانی بیماری کی طرح، دماغی صحت کے مسائل ابتدائی علاج کے لیے بہترین جواب دیتے ہیں۔ مشاورت، تھراپی اور تناؤ کے انتظام کی تکنیکیں معمولی جدوجہد کو زندگی بھر کے حالات بننے سے روک سکتی ہیں۔تنظیموں کو ملازمین کی فلاح و بہبود کو ایک ترجیح کے طور پر پیش کرنا چاہیے۔ لچکدار گھنٹے، تناؤ سے نجات کے پروگرام اور مشاورت کی سہولیات کام کی جگہوں کو صحت مند بنا سکتی ہیں۔ اسی طرح اسکولوں کو اساتذہ کو تکلیف کی علامات کی نشاندہی کرنے اور محفوظ جگہیں بنانے کی تربیت دینی چاہیے جہاں بچے بغیر کسی خوف کے اپنے جذبات کا اظہار کر سکیں۔
ذاتی سطح پر اچھی عادتیں دماغ کو مضبوط کرتی ہیں۔ متوازن غذا، باقاعدہ ورزش، مناسب نیند، مراقبہ، اور مشغول مشاغل تناؤ کو کم کرتے ہیں اور جذباتی لچک کو بڑھاتے ہیں۔ سماجی روابط۔ خاندان، دوستاور معاون نیٹ ورکس۔ بحران کے وقت جذباتی اینکرز کے طور پر کام کرتے ہیں۔
حکومتوں کو صحت عامہ کے نظام میں ذہنی صحت کو ضم کرنے کی ضرورت ہے۔ تربیت یافتہ پیشہ ور افراد کی تعداد میں اضافہ، کمیونٹی کونسلنگ سینٹرز کا قیام اور سستی تھراپی کو یقینی بنانا اہم اقدامات ہیں۔ پالیسیوں کو یہ بھی تسلیم کرنا چاہیے کہ ذہنی صحت عیش و عشرت نہیں بلکہ بنیادی حق ہے۔
ڈیجیٹل انقلاب کے ساتھ، آن لائن مشاورت اور ٹیلی تھراپی نے ذہنی صحت کی خدمات کو مزید قابل رسائی بنا دیا ہے۔ سماجی پلیٹ فارمز پر دماغی صحت کی ایپس اور سپورٹ گروپس مدد کی نئی راہیں پیش کر رہے ہیں۔ تاہم ضرورت سے زیادہ اسکرین کا وقت اور سوشل میڈیا کا دباؤ چیلنجز بنے ہوئے ہیں جن کو احتیاط سے متوازن رکھنا چاہیے۔
دماغی صحت صرف ایک انفرادی مسئلہ نہیں ہے۔ یہ ایک اجتماعی ذمہ داری ہے جس کے لیے ہر سطح پر ہمدردی کی ضرورت ہے۔ خاندانوں کو معاون ماحول بنانا چاہیے، کمیونٹیز کو بدنما داغ کو توڑنا چاہیے، آجروں کو ملازمین کی فلاح و بہبود کی قدر کرنی چاہیے اور پالیسی سازوں کو ذہنی صحت کے بنیادی ڈھانچے میں سرمایہ کاری کرنی چاہیے۔
وبائی سالوں نے انسانیت کو ایک اہم سبق سکھایا: جب دماغ تکلیف میں ہوتا ہے تو باقی سب کچھ برداشت کرتا ہے۔ اس کے برعکس، جب ذہنی صحت کو ترجیح دی جاتی ہے، افراد پھلتے پھولتے ہیں، خاندان مضبوط ہوتے ہیں، کام کی جگہیں پروان چڑھتی ہیں اور معاشرے ترقی کرتے ہیں۔ذہنی صحت کی اہمیت اب خاموش بات چیت کا موضوع نہیں ہے۔ یہ ایک عالمی تشویش ہے جو فوری توجہ کا مطالبہ کرتی ہے۔ یہ جسمانی صحت، تعلیم، پیداواری صلاحیت، تعلقات اور یہاں تک کہ قومی ترقی کی پوشیدہ ریڑھ کی ہڈی ہے۔دماغی صحت کو نظر انداز کرنا تکلیف اور نقصان کا باعث بنتا ہے۔ اسے گلے لگانا امید اور شفا کی طرف جاتا ہے۔ ایک معاشرہ جو ذہنی تندرستی پر سرمایہ کاری کرتا ہے وہ اپنے مستقبل پر سرمایہ کاری کرتا ہے۔ اب وقت آگیا ہے کہ بدنما داغ سے آگے بڑھیں، ان خاموش لڑائیوں کو پہچانیں جو لوگ ہر روز لڑتے ہیں اور ذہنی صحت کے ساتھ جسمانی صحت کی طرح سنجیدگی کے ساتھ سلوک کریں۔ تب ہی ہم ایک ایسی دنیا بنا سکتے ہیں جہاںافراد محض زندہ نہیں رہتے بلکہ حقیقی معنوں میں زندہ رہتے ہیں۔
[email protected]
