عظمیٰ ویب ڈیسک
سرینگر// ڈائریکٹوریٹ آف ہیلتھ سروسز کشمیر (ڈی ایچ ایس کے) نے جمعہ کو سکولی بچوں اور بزرگوں کیلئے گرمی کی لہر سے نمٹنے کے لیے احتیاطی تدابیر جاری کیں۔
ایڈوائزری کے مطابق، وادی میں گرمی کا موسم عروج پر ہے، شدید گرمی سے منسلک صحت کے خطرات سے چوکنا رہنا بہت ضروری ہے۔
محکمہ صحت نے شدید گرمی کی لہر کی پیش گوئی کے درمیان شہریوں کی رہنمائی اور تحفظ کے لیے ہیلتھ ایڈوائزری جاری کی ہے۔
ایڈوائزری
دن بھر کافی مقدار میں پانی پئیں، چاہے آپ کو پیاس نہ لگے۔ کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں، کیونکہ وہ پانی کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔ زیادہ درجہ حرارت اور نمی کے حالات میں کام کرنے والے افراد کو ٹھنڈا پانی ضرور پینا چاہیے۔
کام کا تسلسل: گرم موسم میں گھر سے باہر کم نکلیں۔ کام کے درمیان آرام کے وقفے کو یقینی بنائیں یا جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لیے گھر میں غسل کریں، تاہم، گہرے اور تیز بہنے والے آبی ذخائر میں ایسا کرنے سے ہر قیمت پر گریز کریں۔
مناسب لباس پہنیں: ہلکے، ڈھیلے اور ہلکے رنگ کے کپڑے پہنیں۔ اپنی جلد کو دھوپ سے بچانے کے لیے چوڑی دار ٹوپیاں اور دھوپ کے چشمے، شیلڈز اور چھتریوں کا استعمال کریں۔
بیرونی سرگرمیوں کو محدود کریں: دن کے گرم ترین حصوں میں، عام طور پر صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان سخت سرگرمیوں سے گریز کریں۔ اگر آپ کا باہر جانا ضروری ہے، تو ٹھنڈے ماحول یا سائے میں بار بار رکیں یا گھر کے اندر ہی رہیں۔
سن سکرین کا استعمال کریں: اپنی جلد کو دھوپ سے بچانے کیلئے سن سکرین کریم کا استعمال کریں۔
سکول اور گھر دونوں جگہ بچوں کیلئے مشورہ
نگرانی: کھڑکیاں کھلی ہونے کی صورت میں بھی بچوں کو کبھی بھی کھڑی کاروں میں نہ چھوڑیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچے سایہ دار جگہوں پر کھیلیں اور ٹھنڈا ہونے اور ہائیڈریٹ ہونے کے لیے وقفہ کریں۔
کپڑے اور سن سکرین: بچوں کو مناسب لباس پہنائیں اور سن سکرین کو باقاعدگی سے لگائیں۔
ہائیڈریشن: بار بار پانی پئیں۔ پانی سے بھرپور سنیکس بچوں کو دیں، سکول انتہائی گرم اور مرطوب موسم میں بیرونی سرگرمیوں جیسے اسمبلیوں، کھیلوں کے پروگراموں کے انعقاد سے گریز کرنا چاہئے۔
سکول پینے کے صاف پانی کے متعدد سٹیشن فراہم کرکے بچوں کی اچھی ہائیڈریشن کو بھی یقینی بنائیں۔
بزرگوں کے لیے مخصوص مشورہ
طبی معائنہ کریں: یقینی بنائیں کہ انہیں ٹھنڈے ماحول تک رسائی حاصل ہے۔
گرمی سے متعلق بیماری کی علامات:
چکر آنا، بھاری پسینہ آنا یا پسینہ نہ آنا جیسی علامات پر نظر رکھیں، اور اس صورت میں، قریبی سرکاری صحت کی دیکھ بھال کی سہولیات سے فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔
