طبی آگہی
ڈاکٹر زبیر سلیم
جیسے ہی سردیوں کا آغاز کشمیرمیںخاموشی سے ہوا، میں نے بوڑھے مریضوں میں اچانک اضافہ دیکھنا شروع کر دیا ہے جو تشویش کے ایک واقف مرکب کے ساتھ آ رہے ہیں۔ ان کی کہانیاں مختلف ہیں، لیکن شکایتیں تقریباً ایک جیسی ہیں۔
’’ڈاکٹر صاحب، کچھ دن سے میرا بلڈ پریشر واپس بڑھ گیا ہے‘‘۔’’میرے گھٹنوں نے مجھے سونے نہیں دیا‘‘۔’’میرے کندھے بھاری محسوس ہو رہے ہیں‘‘۔ ’’ہر صبح میری کمر میں ایک عجیب سی سختی ہوتی ہے‘‘۔
کوریڈورمیں ہر روز بالکل یہی لائنیں دہرائی جاتی ہیں۔ سردی بوڑھوں کیلئےصرف ٹھنڈی ہوائیں ہی نہیں لاتی، یہ بڑھتے ہوئے درد، بڑھتے ہوئے بلڈ پریشر، بگڑتی ہوئی اکڑن، ٹانگوں میں درد، پیروں میں جھنجھلاہٹ، انگلیوںںمیں بے حسی، نیند میں خلل اور تھکاوٹ کی لہر لاتی ہے۔ اور جیسے جیسے درجہ حرارت گرتا ہے، یہ علامات تیزی سے ظاہر ہوتی ہیں اور زیادہ دیر تک رہتی ہیں۔
یہ محض اتفاق نہیں ہے۔ عمر رسیدہ جسم پر موسم سرما کا براہ راست، طاقتور اثر پڑتا ہے۔
سردیوں میں بزرگوں کے درد کیوں بڑھتے ہیں؟
1۔سرد موسم میں خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں: جب درجہ حرارت گر جاتا ہے تو خون کی نالیاں گرمی کو محفوظ رکھنے کے لئے تنگ ہو جاتی ہیں۔
نتیجہ:بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔ جوڑوں، عضلات اور اعصاب میں گردش کم ہو جاتی ہے۔ پرانے درد تیز ہو جاتے ہیں۔
2۔نقل و حرکت میں کمی کی وجہ سےاکڑن:کشمیر میں سردیاں قدرتی طور پر نقل و حرکت کو محدود کرتی ہیں۔ بزرگ گھر کے اندر زیادہ دیر بیٹھتے ہیں، کم حرکت کرتے ہیں اور بے قاعدگی سے چلتے ہیں۔
نتیجہ: جوڑوں کی پھسلن کم ہو جاتی ہے۔ پٹھے اکڑ جاتے ہیں۔ گھٹنوں اور کمر کا درد بڑھ گیا۔
3۔وٹامن ڈی کی سطح میں کمی:سورج کی روشنی کم ہونے کا مطلب ہے قدرتی وٹامن ڈی کی کمی۔
نتیجہ:۔ہڈیوں میں درد۔ پٹھوں کی کمزوری۔ تھکاوٹ۔ بوڑھوں میں فریکچر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
4۔اعصاب کی حساسیت میں اضافہ:سرد موسم اعصاب کو زیادہ فعال بناتا ہے۔
نتیجہ:۔جھنجھناہٹ۔ پاؤں میں جلن کا احساس۔ کندھے اور بازو کے اعصاب میں درد۔
5۔سردیوں میں ہائیڈریشن کی کمی:زیادہ تر بزرگوں کو سرد موسم میں پیاس نہیں لگتی اور وہ پانی کی مقدار کو کافی حد تک کم کر دیتے ہیں۔
نتیجہ: پٹھوں میں درد۔ سر درد۔ گاڑھا خون زیادہ بی پی۔ گردے کی خرابی کے مسائل۔ دل کے دورے اور فالج کا خطرہ۔
عام علامات جو میں ہر روز دیکھتا ہوں
یہ میرے بزرگ مریضوں کی طرف سے سب سے زیادہ بار بار آنے والی شکایات ہیں:
● بلڈ پریشر میں اچانک اضافہ
● گھٹنے اور کندھے کا درد
● پیٹھ کے نچلے حصے میں اکڑن
● ٹانگوں اور پاؤں میں درد
● ہاتھوں اور پیروں میں بے حسی یا جھرجھری
● نیند میں خلل
● صبح کی اکڑن
● ٹھنڈی ہوا میں چلنے پر سانس پھولنا
● رات کو درد
یہ ’’صرف موسم سرما کے مسائل‘‘ نہیں ہیں۔ وہ آپ کے جسم کے SOS سگنلز ہیں۔
موسم سرما کو خراب ہونے سے کیسے روکا جائے:ہر بزرگ کےلئے عملی نکات
1۔گرم رہیں،تہہ دار، بھاری نہ ہوں: ایک بھاری سویٹر کے بجائے گرم کپڑوں کی تہوں کو پہنیں۔
حفاظت کریں:گھٹنے، پیٹھ کے نچلے حصے، پاؤں، گردن، سر۔ ان حصوںسے گرمی تیزی سے نکلتی ہے۔
2۔ہر 2 گھنٹے بعد گرم ہائیڈریشن: گھونٹ پئیں،گلاس بھرنہیں۔ گرم پانی، ضرورت سے زیادہ چینی کے بغیر قہوہ، سوپ۔ یہ سب پٹھوں کو آرام اور گردش کو ہموار رکھتے ہیں۔
3۔گھر کے اندر حرکت کرتے رہیں:اگر آپ باہر نہیں جاسکتے ہیں : 5 منٹ کی آہستہ سٹریچنگ یا 15 منٹ کے اندر کی واک، نرم جوائنٹ گردش۔ یاد رکھیں حرکت دوا ہے۔
4۔سورج کی روشنی۔ یہاں تک کہ 10منٹ بھی مدد کرتا ہے: جب بھی ممکن ہو کھڑکی، بالکونی، یا دھوپ والے کونے کے قریب بیٹھیں۔
5۔گرم پیک استعمال کریں، براہ راست گرمی نہیں
گرمی میں مدد ملتی ہے، لیکن براہ راست گرمی بزرگ کی جلد کے لئے خطرناک ہو سکتی ہے۔ ہیٹنگ پیڈز، الیکٹرک ہیٹر، گیس ہیٹر، الیکٹرک کمبل یا کانگڑیوںکو براہ راست جلد کے بالخصوص پاؤں، گھٹنوں اور کمر کے نچلے حصے پر رکھنے سے گریز کریں۔
یہ کیوں ضروری ہے:
جیسے جیسے لوگوں کی عمرڈھلتی ہے، ان کی جلد پتلی ہو جاتی ہے اور اعصابی احساس کم ہو جاتا ہے، یعنی وہ گرمی یا درد کو جلدی محسوس نہیں کر سکتے۔ جو چیز ایک نوجوان کو “ہلکی گرم” محسوس ہوتی ہے وہ پہلے سے ہی ایک بوڑھے شخص میں گہری جلن کا باعث بن رہی ہے۔
یہی وجہ ہے کہ ہم اکثر موسم سرما میں جلتے دیکھتے ہیں:
● پاؤں ہیٹر کے بہت قریب رکھے
● جلد کو گرم کانگڑیوںنے چھوا ہے۔
● الیکٹرک پیڈ یا الیکٹرک کمبل میں ٹانگیں چلائیں۔
نچلی پیٹھ براہ راست گرم بوتلوں کے سامنے
محفوظ متبادل:کپڑے میں لپیٹے ہوئے گرم پیک استعمال کریں، ہیٹر کو محفوظ فاصلے پر رکھیں، اور جسم کے قریب کانگڑیوںیا بجلی کے کمبل کے ساتھ کبھی نہ سوئیں۔
خرافات بمقابلہ حقیقت: سرمائی ایڈیشن
خرافات اول :درد کش ادویات بے ضرر ہیں “جب تک کہ یہ سنگین نہ ہو جائے”۔
حقیقت:درد کش ادویات (خاص طور پر بوڑھوں میں) معدے، گردوں اور دل کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، چاہے کبھی کبھار ہی لی جائیں۔ ان سے سختی سے پرہیز کرنا چاہیے جب تک کہ تجویز نہ کی جائے۔
خرافات دوم:سردیوں میں ہائی بلڈ پریشر نارمل ہوتا ہے۔
حقیقت:بی پی میں اضافہ “معمول” نہیں ہے۔ یہ بروقت نگرانی اور ادویات کی ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہے۔
خرافات سوئم:بزرگوں کے لئے سارا دن گھر کے اندر رہنا زیادہ محفوظ ہے۔
حقیقت:حرکت کی کمی اکڑن کو خراب کرتی ہے، بی پی کو بڑھاتی ہے، اور قوت مدافعت کو کمزور کرتی ہے۔
خرافات چہارم:سردیوں میں کم پانی پینا ٹھیک ہے۔
حقیقت: پانی کی کمی خاموشی سے جوڑوں کے درد، درد،کھچائو، بی پی، اور گردے کے تناؤ کو بڑھاتی ہے۔
خرافات پنجم:جوڑوں کے درد پر قابو پانے کےلئےلیے صرف گرمی ہی کافی ہے۔
حقیقت: گرمی مدد کرتی ہے لیکن نقل و حرکت کے علاوہ ہائیڈریشن بھی اتنا ہی اہم ہے۔
اہم انتباہ:کوئی خود دوا نہ لے
ہمارے مرکز میں، میں نے بہت سے بزرگوں کو کیمسٹوں سے خریدی ہوئی درد کش ادویات، بغیر نسخے کے لیتے دیکھا۔ یہ خطرناک ہے۔ درد کش ادویات سبب بن سکتا ہے:
معدے سے خون بہنا
● گردے کا فیل ہونا
● بی پی کا خراب ہونا
● ٹانگوں کی سوجن
● دل کا دباؤ
خاص طور پر سردیوں میں تو گردے پہلے ہی دباؤ میںہوتے ہیں۔ درد کش ادویات انہیں مزید پشت بہ دیوار کردیتی ہیں۔
برائے مہربانی کبھی بھی ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کوئی دوا نہ لیں۔
ایک بزرگ کو فوری مدد کب طلب کرنی چاہیے؟
● اچانک، شدید گھٹنے یا کمر میں درد
● پاؤں کی سوجن
● سانس پھولنا
● سینے میں تکلیف
● بہت زیادہ بی پی
● ایک طرف اچانک کمزوری
● پیشاب میں جلن
● بے ترتیب دل کی دھڑکن
● چکر آنا یا بیہوش ہونا
یہ موسم سرما کی علامات نہیں ہیں – یہ خطرے کی علامات ہیں۔
موسم سرما ہمارے بزرگوں کے لئے خوف کا موسم نہیں ہونا چاہیے۔ صحیح دیکھ بھال، گرمی، ہائیڈریشن، نقل و حرکت، سورج کی روشنی اور بروقت ادویات سے، سردیوں سے متعلق زیادہ تر مسائل کو روکا یا کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
اور مول موج ہیلتھ سنٹر میں، ہم اس بات کو یقینی بنانے کےلئے پرعزم ہیں کہ کوئی بھی بزرگ خاموشی سے تکلیف نہ سہے۔ وہ جو کہانیاں سناتے ہیں، وہ درد جو وہ بانٹتے ہیں، اور وہ جو ہم پر بھروسہ کرتے ہیں وہ ہمیں ہر روز مزید بیداری پیدا کرنے اور بہتر دیکھ بھال فراہم کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔
اگر آپ اس موسم سرما میں بوڑھے والدین یا دادا دادی کی دیکھ بھال کر رہے ہیں، تو انہیں یاد دلائیں:گرم رہیں۔ ہائیڈریٹڈ رہیں۔ چلتے رہیں۔ خود ادویات لینے سے پرہیز کریں اور علامات کو کبھی نظر انداز نہ کریں۔
