شادمان ناہید
رمضان اسلامی تقویم کا نواں مہینہ ہے اور دنیا بھر کے مسلمانوں کے لیے مقدس ترین مہینہ ہے۔ یہ مانا جاتا ہے کہ اسی مہینے میں قرآن کریم کی پہلی آیات حضرت محمد صلی اللہ علیہ وسلم پر نازل ہوئیں۔ رمضان کے دوران، مسلمان سحر سے لے کر غروبِ آفتاب تک روزہ رکھتے ہیں، جس میں کھانے، پینے، تمباکو نوشی اور گناہ کے کاموں سے پرہیز کیا جاتا ہے۔ یہ روزہ، جسے صوم کہا جاتا ہے، اسلام کے پانچ بنیادی ارکان میں سے ایک ہے اور ہر صحت مند بالغ مسلمان پر فرض ہے۔ تاہم، رمضان صرف جسمانی روزہ رکھنے کا نام نہیں بلکہ یہ روحانی ترقی، خود ضبطی، عبادت، صدقہ و خیرات، اور خاندانی و معاشرتی رشتوں کو مضبوط بنانے کا ایک مہینہ بھی ہے۔ مسلمان غروبِ آفتاب کے وقت افطار کے ساتھ روزہ کھولتے ہیں اور طلوعِ فجر سے پہلے سحری کرتے ہیں۔ مہینے کا اختتام عید الفطر کے ساتھ ہوتا ہے، جو روزے کے خاتمے اور روحانی تجدید کی خوشی میں منائی جاتی ہے۔ رمضان محض ایک مذہبی عمل نہیں بلکہ خود کو پاکیزہ بنانے، محتاجوں کے لیے ہمدردی پیدا کرنے، سخاوت برتنے اور اللہ سے تعلق کو مضبوط کرنے کا ایک ذریعہ بھی ہے۔
روحانی اہمیت کے ساتھ ساتھ، رمضان کے روزے کو سائنسی طور پر بھی صحت کے لیے مفید پایا گیا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ رمضان کا روزہ، جو وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے اصول پر مبنی ہے، میٹابولک صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، فارس اور ساتھیوں (2019) کی تحقیق کے مطابق، رمضان کے دوران روزہ رکھنے سے انسولین کی حساسیت میں بہتری، خون میں شکر کی سطح میں کمی، اور وزن کو متوازن رکھنے میں مدد ملتی ہے، خواہ انسان صحت مند ہو یا زیادہ وزن کا شکار۔ اسی طرح، نیمتی اور ساتھیوں (2012) کی تحقیق میں پایا گیا کہ رمضان کے روزے سے دل کی صحت بہتر ہوتی ہے، برے کولیسٹرول (LDL) میں کمی اور اچھے کولیسٹرول (HDL) میں اضافہ ہوتا ہے۔ مزید برآں، روزہ جسم میں آٹو فجی (autophagy) کے عمل کو متحرک کرتا ہے، جو کہ خراب خلیات کی صفائی کا قدرتی عمل ہے اور اس کا تعلق عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے اور کینسر و الزائمر جیسے امراض کے کم خطرے سے جوڑا جاتا ہے۔ روزہ ہاضمے کی صحت کو بھی بہتر بناتا ہے اور جسم میں سوزش کو کم کرتا ہے۔ جسمانی صحت کے علاوہ، رمضان کے دوران روزہ، نماز اور اجتماعی سرگرمیاں ذہنی دباؤ کو کم کرتی ہیں اور جذباتی سکون کو بڑھاتی ہیں۔ تاہم، ان فوائد کا انحصار اس بات پر ہے کہ افطار اور سحری میں کیا کھایا جاتا ہے، اور جو لوگ دائمی بیماریوں میں مبتلا ہیں، انہیں روزہ رکھنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
مختصراً، رمضان نہ صرف روحانی ترقی کا ایک مہینہ ہے بلکہ یہ مجموعی صحت کو بہتر بنانے کا بھی ایک بہترین موقع فراہم کرتا ہے، جس کی تائید مذہبی تعلیمات اور جدید سائنسی تحقیق دونوں سے ہوتی ہے۔
(جواہر لال نہرو یونیورسٹی،شعبۂ سائنس)
