عارف فاروق نجار
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) کی طرف سے نشے کو انحصار کے طور پر سمجھا جاتا ہے، کیونکہ راحت یا محرک کی خاطر کسی چیز کا مسلسل استعمال جو اکثر غیر حاضر ہونے پر خواہشات کا سبب بنتا ہے۔ نشے کی دو بڑی اقسام میں یا تو مادے کی لت شامل ہے جیسے منشیات یا الکحل کی لت یا طرز عمل کی لت جیسے موبائل فون کی لت۔ضرورت سے زیادہ موبائل کی لت ہماری زندگی کو نقصان پہنچا سکتی ہے، اگر اسے مناسب وقت پر نہ روکا جائے۔ جتنا ہم اسے نظر انداز کرتے ہیں، آج یہ تیزی سے ایک بڑی مصیبت میں تبدیل ہو چکا ہے۔ یہ ہماری پیشہ ورانہ، عوامی زندگی اور ذاتی تعلقات میں بھی رکاوٹ ہے۔ موبائل کی لت کے اس مسئلے سے گزرنے والے لوگوں کو اس سے چھٹکارا حاصل کرنے اور حقیقی دنیا میں واپس آنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ اس لت سے منسلک ہونا مستقبل میں ہم سب کے لیے زیادہ مشکل ہو سکتا ہے، لیکن یہ ناممکن نہیں ہے۔ پیاروں کے تعاون اور اپنی طرف سے کچھ کوششوں سےہم وقت کے ساتھ ساتھ اس مسئلے پر قابو پا سکتے ہیں اور اگر اس سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے تو ہمیں پیشہ ورانہ مشورہ لینے سے گھبرانا نہیں چاہیے۔
موبائل فون عملی زندگی کی رکاوٹوں اور مسائل سے فرار کا کام کرتا ہے۔ ہر عمر کے لوگ اس پریشانی سے گزرتے ہیں۔ بہر حال نوجوان اس لت کو حاصل کرنے کا سب سے زیادہ شکار ہیں۔ نوجوان اپنی زندگی کے اس مرحلے میں ہیں جہاں وہ نئی چیزیں سیکھ رہے ہیں اور دریافت کر رہے ہیں۔ ان کے پاس مختلف سوالات ہیں اور ان کے موبائل فون میں تقریباً تمام جوابات موجود ہیں۔ ان دنوں بچوں کے پاس پوچھنے اور بانٹنے کے لیے بہت سی چیزیں ہیں لیکن اکثر اپنے اساتذہ، دوستوں، خاندان کے ساتھ ساتھ والدین کے ساتھ ان کے بارے میں بات کرنے یا بات کرنے سے ڈرتے ہیں۔ان دنوں زیادہ تر والدین اپنے کام میں اس قدر مصروف ہیں کہ ان کے پاس بولنے یا اپنے بہن بھائیوں سے باخبر رہنے کا وقت نہیں ہے۔ اس کے بعد بہت سی چیزیں ایسی ہوتی ہیں جہاں انہیں پوچھنا مشکل ہو جاتا ہے اور اسی وجہ سے موبائل فون ان کا کونسل پارٹنر بن جاتا ہے۔
موبائل فون کے عادی نوجوان بہت خطرناک ہوتے ہیں۔ وہ زیادہ تر اپنی پڑھائی پر توجہ نہیں دے پاتے، کیونکہ یہ لت ان کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو روکتی ہے اور چیزوں کو آسانی سے سمجھنے کی صلاحیت کو کم کر دیتی ہے۔ ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ موبائل فون کے عادی افراد میں شراب نوشی، سگریٹ نوشی اور غیر قانونی منشیات لینے جیسی زندگی کو نقصان پہنچانے والی عادات میں مبتلا ہونے کے امکانات بھی زیادہ ہوتے ہیں۔ وہ سماجی طور پر بھی نااہل ہو جاتے ہیں کیونکہ وہ ہمیشہ اپنے موبائل فون پر رہتے ہیں۔ جس کا نتیجہ یہ ہوتا ہے کہ ان کا مستقبل داؤ پر لگا رہتا ہے۔ والدین کو اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ وہ اپنے نوعمر بچوں کو اس وقت تک اسمارٹ فون نہ دیں جب تک کہ ضروری ہو۔ نوعمروں کو اپنی تعلیم اور ہمہ گیر ترقی پر توجہ مرکوز کرنے اور مختلف فائدہ مند سرگرمیوں میں اپنی دلچسپی کو سرمایہ کاری کرنے کی ضرورت ہے۔
وابستہ خطرات اور منفی نتائج:
جسمانی اور ذہنی صحت، سماجی تعلقات کے ساتھ ساتھ تعلیمی اور پیشہ ورانہ کیریئر سب ان خامیوں سے متاثر ہوتے ہیں۔ موبائل فون تیزی سے اہم ہوتے جا رہے ہیں، خاص طور پر طلباء کے لیے۔ ان کی تیز رفتار سماجی تال، مصروف روز مرہ کی زندگی اور پیچیدہ باہمی تعلقات کی وجہ سے حالیہ برسوں میں موبائل فون تیزی سے مشہور ہوئے ہیں۔ اسمارٹ فون کا زیادہ استعمال صحت کے مختلف پہلوؤں پر نقصان دہ اثرات مرتب کرسکتا ہے، بشمول نیند کے انداز، جسمانی تندرستی اور ذہنی صحت، علمی فعل اور آنکھوں کی صحت وغیرہ۔ اسکرینوں سے خارج ہونے والی نیلی روشنی سرکیڈین تال میں خلل ڈال سکتی ہے، جس سے نیند میں خلل پڑتا ہے اور ہوشیاری میں کمی واقع ہوتی ہے۔ فون کا طویل استعمال گردن میں درد، بار بار تناؤ کی چوٹیں اور بینائی کے مسائل جیسے مسائل میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے۔موبائل فون کی لت کے چند منسلک خطرات اور منفی نتائج یہ ہیں:
جسمانی صحت کے مسائل:
لمبی اسکرین اسکرولنگ بیٹھے رہنے والے طرز زندگی میں حصہ ڈال سکتی ہے، جسمانی سرگرمی کی سطح کو کم کر سکتی ہے اور مستقبل میں امراض قلب اور موٹاپے جیسی غیر متعدی بیماریاں لاحق ہونے کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
نفسیاتی اثرات :
اسمارٹ فون کا زیادہ استعمال نفسیاتی مسائل جیسے کہ ڈپریشن، تناؤ، اضطراب اور لت آمیز رویوں سے منسلک ہے۔ تحقیق میں اسمارٹ فون کے زیادہ استعمال اور ڈپریشن کے درمیان ایک اہم تعلق ظاہر کیا گیا ہے۔
توجہ اور ارتکاز میں کمی :
موبائل کا زیادہ استعمال مطالعاتی سیشنز اور لیکچرز کے دوران توجہ اور ارتکاز میں کمی کا باعث بنتا ہے۔ مسلسل اطلاعات، سوشل میڈیا کی خلفشار اور بار بار فون چیک کرنے کا لالچ طلباء کی تعلیمی کاموں پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت میں خلل ڈال سکتا ہے، جس کے نتیجے میں سیکھنے کی کارکردگی کم ہوتی ہے۔
نیند میں خلل :
سمارٹ فون کا ضرورت سے زیادہ استعمال، خاص طور پر سونے سے پہلے، نیند کے نمونوں میں خلل ڈال سکتا ہے، جس سے نیند کا معیار خراب ہوتا ہے اور دن میں نیند آتی ہے۔
خوراک پر اثر :
اسمارٹ فون کی لت کا تعلق کھانا چھوڑنے، کھانے کی رفتار میں تبدیلی اور اسمارٹ فون کے زیادہ استعمال کی وجہ سے کھانے کی مقدار میں تبدیلی سے ہے۔ اسمارٹ فون کا عادی طلباء نے ناشتے کے استعمال کی بڑھتی ہوئی تعدد ظاہر کی ہے، اکثر غیر صحت بخش فاسٹ فوڈ کے انتخاب کا انتخاب کرتے ہیں۔اس لت کے پھیلاؤ کو کم کرنے کے لیے کچھ حکمت عملی آمنے سامنے بات چیت کو فروغ دیناہے۔سمارٹ فونز کے استعمال کے بغیر آمنے سامنے بات چیت اور سماجی تعلقات کی اہمیت پر زور دینے سے افراد کو مضبوط تعلقات استوار کرنے اور طویل مدت میں ڈیجیٹل کمیونیکیشن پر انحصار کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔فون کے استعمال کو کم کرنے کے اپنے مقاصد کے بارے میں دوستوں یا خاندان والوں سے بات کریں اور ان سے تعاون طلب کریں۔اسمارٹ فون کے زیادہ استعمال کے ممکنہ منفی اثرات کے بارے میں تعلیم اور آگاہی کے پروگرام فراہم کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔ افراد باخبر فیصلے کرتے ہیں۔جسمانی سرگرمیوں اور مشاغل کی حوصلہ افزائی کرنا جن میں اسمارٹ فونز شامل نہیں ہیں افراد کو ان کے اسکرین ٹائم کو کم کرنے اور زیادہ فعال طرز زندگی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔
اطلاعات کی حد:
زیادہ سے زیادہ خلفشار کو کم کرنے کے لیے غیر ضروری اطلاعات کو غیر فعال کریں۔آخر میں یہ صورت حال دماغی صحت کے ماہرین، اساتذہ، پالیسی سازوں کے ساتھ ساتھ والدین سے موبائل فون کے اضافے کے مسائل کو حل کرنے کے لیے انفرادی اور اجتماعی سطح پرممکنہ اور مسلسل کوششوں کی ضرورت ہے۔
’’بعض اوقات سب سے زیادہ نتیجہ خیز چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے اسکرین سے ہٹنا اور اپنی صحت کا خیال رکھناہے۔‘‘ اریانا ہفنگٹن
اس آرٹیکل کا مصنف سینٹرل یونیورسٹی آف کشمیر کے شعبہ قانون میں BA.LLB کر رہا ہے۔ اس تک [email protected] کے ذریعے پہنچا جا سکتا ہے۔